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- 2020.07.22
기본적으로 운동하는 부위 혹은 기구와 자세(앉은 상태 or 누운상태 or 서있는 상태) 그리고
동작(밀거나 당김)이 결합되는 경우가 대다수이다.
부위
1) (biceps) : 이두근, 상박의 전면
2) (triceps) : 삼두근, 상박의 후면
3) (calf) : 종아리
4) (leg) : 다리
5) (Arm) : 팔
6) (Lat) : 광배근, 등 쪽에 넓은 근육
7) (Chest) : 흉부
기구
1) (Barbell) : 역기
2) (Dumbbell) : 아령
3) (Cable) : 케이블(굵은 철제 밧줄)
자세
1) (standing) : 서서
2) (seating) : 앉아서
3) (lying) : 누워서
4) (bent) : 상체를 (앞으로) 구부려서
5) (stiff-legged, straight leg) : 다리를 구부리지 않고 편상태
6) (supine) : 등을 대고 누워서
7) (side lying) : 옆으로 누워서
동작
1) (press) : 민다
2) (extension) : 펴다
3) (curl) : 구부린다
4) (raise) : 들어올린다.
5) (fly) : 날개짓 하듯 파닥거리는 동작,
6) (pull down) : 당겨내리기
7) (row) : 노젓듯이
8) (shrug) : 웅크린다. 보통 어깨를 웅크린다고 보시면 되고, 승모근 운동에 보통 이 이름이 붙음
9) 스쿼트(squat) : 보통 앉았다 일어나기 하는 것
10) 킥(kick) : 찬다.
11) 트위스트(twist) : 비튼다
번외
lateral : 옆으로
이정도면 벌써 일상 헬스에서 자주 사용하는 운동 용어의 8할은 만들 수 있다.
예를들면
one are dumbbell row 는 '한 팔' 만 '덤벨' 로 '노젓듯이 당기기' 가 된다.
Chest press 는 '흉부' 에 가해지는 압력을 '밀어낸다'
Bent-over Barbell row는 '몸을 앞으로 구부린 상태로' '역기' 를 이용해 노젓듯이 당기기'
이름이 길어지면 보통 생략하거나
단어 자체가 하나의 운동방법, 운동부위를 정의하는 경우도 있다는걸 알아두자
(ex 1. side lateral raise 는 무조건 'dumbbell' 만을 이용하는 '어깨' 운동)
(ex 2. Dead-lift 는 오로지 'barbell' 만을 사용하며 항상 서있지만 들어올리는 과정에서의 다리 모양 혹은 동작의 다름에 따라
스모, 루마니안 등으로 나뉜다.)
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